新潟日報カルチャースクール

新潟日報カルチャースクール通信

Vol.158 「かんたん!ヨガ体操」

上越教室

「かんたん!ヨガ体操」

元気で健康な身体作りを目指して運動を始めましょう!

やさしいエアロビクスとヨガの動きを取り入れた
効果的なプログラム運動初心者にもおすすめ!

体幹トレーニングと骨盤まわりの筋肉をほぐす動き

「かんたん!ヨガ体操」

 「運動するときっとキレイになれますよ!」と笑顔で話す講師のアンダーソン幸子先生。体を動かす気持ち良さはもちろん、腰痛や肩こりの予防改善、シェイプアップ、健康長寿にも効果的なプログラムを目標に、体幹を鍛える動きと骨盤まわりの筋肉をほぐす動きを大事にしています。
 運動習慣がない人や腰痛や膝の痛い人も無理なく楽しんでもらえるやさしい動きなので初心者も安心。裸足で行うプログラムは靴を用意しなくても気軽に参加できると好評です。
 「ヨガの動きは骨盤調整効果抜群ですよ」と先生。産後の体力回復とボディメークにもおすすめです。

無理のない運動で心も体も元気に!

「かんたん!ヨガ体操」

 レッスンは準備運動から始まって、前半は音楽に合わせた有酸素運動で体を温めます。後半は体幹を鍛えるヨガとピラティスの動きを取り入れて、自律神経にゆるやかにアプローチしていきます。
 生徒さんに感想を聞くと「健康のために始めました。腰痛が全くなくなりました」「体を動かすと気持ち良いので家でもやっています。みなさんにおすすめです!」と話してくれました。
 「無理のない運動を心掛けているので痛いところがあっても参加できます。心と体が元気になります」と先生。
 現在、生徒さんは女性のみですが、男性や高齢者も大歓迎です。

講師

【講師】

一般社団法人JMFA認定インストラクター
アンダーソン 幸子

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