新潟日報カルチャースクール

新潟日報カルチャースクール通信

Vol.163 「ルーシーダットン(タイ式ヨガ)」

三条教室

「ルーシーダットン(タイ式ヨガ)」

深い呼吸とゆるやかな動きで体を整え、リフレッシュ

タイ古来の自己整体法ヨガとは違った呼吸法も
ポーズも分かりやすく初心者におすすめです

独自の呼吸法で代謝を高めます

「ルーシーダットン(タイ式ヨガ)」

 「ルーシーダットン」とは「仙人(ルーシー)の自己整体法」という意味を表します。タイに古くから伝わるタイ古式マッサージやハーブ学と並ぶタイの伝統医学の一つで、多くの方に親しまれています。
 特徴はヨガや西洋式ストレッチとは異なる呼吸法です。息を吸いながら体を動かして行き、体を戻すときにゆっくりと息を吐きます。「動きがゆっくりなので運動が苦手な人や体の硬い人、初心者におすすめです」と講師の石崎真由美先生。
 ゆっくり息を吸うことで新鮮な酸素が血中に取り込まれると、全身のエネルギー代謝が上がり、自律神経も整えられます。

親しみやすいから気軽に挑戦できます

「ルーシーダットン(タイ式ヨガ)」

 レッスンでは、ポーズの説明を聞いてから先生の「息を吸って」という合図に合わせて体を伸ばしながら鼻から深く息を吸い込みます。続いて「息を吐いて」で、ゆっくりと口から息を吐き出します。呼吸のタイミングをその都度先生が教えてくれるのでとても分かりやすいです。全体的にゆったりとした動きでポーズのキープ時間も短いので無理なく行うことができました。
 生徒さんも「難しくないのが良いです。気持ちよく楽しんでいます」と感想を話します。
 「笑顔で楽しんでほしいですね。終わった後は体が温かくなり、すっきりしますよ」と先生。
 男性や高齢者にもおすすめです。

講師

【講師】

日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター
石崎 真由美

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