新潟日報カルチャースクール

新潟日報カルチャースクール通信

Vol.174 「エクササイズ&ストレッチ」

上越教室

「エクササイズ&ストレッチ」

楽しく体を動かせば心も体もスッキリします

無理なく、楽しく効果抜群のプログラムが好評
講師の小山先生も人気です 男性もお気軽にどうぞ

筋肉は何歳からでも鍛えられます

「エクササイズ&ストレッチ」

 普通に生活しているだけでも体はゆがんでしまうといいます。それを防ぐためには毎日の運動が効果的です。
 「運動によって体のゆがみが取れると、肩こりや腰の痛みなど慢性痛も和らぎますよ」と講師の小山弘美先生。
 さらに加齢による筋力低下で日常生活に生じる不具合なども、筋力アップで防ぐことができます。「でも無理な運動では長く続けられないので、楽しくて効果的なプログラムを心掛けています」と先生。
 現在のメンバーは女性のみですが男性も大歓迎。「笑い声が絶えない楽しいクラスです」。「先生のスタイルも憧れで目標にしています!」と生徒さん。

ゴム、ボール、鳴子 道具を使い楽しく

「エクササイズ&ストレッチ」

 レッスンはゴムやボール、鳴子など道具を使って筋力アップトレーニングと有酸素運動を行います。「ボールを落とさないように足で挟むことが筋肉アップにつながります。どこの筋肉を使っているか意識して動かしてくださいね」と先生。意識することで体の動きも変わります。
 骨盤矯正ストレッチにも力を入れています。動きが分かりにくいところは特に丁寧に説明した後、運動前と後で体の状態が変わったことをチェックします。
 1時間半のレッスンで心地良い汗を流しました。「汗をかくと気持ちもすっきりしますよ」と先生。
 ストレス解消にもおすすめです。

講師

【講師】

健康運動指導士
小山 弘美

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