新潟日報カルチャースクール

新潟日報カルチャースクール通信

Vol.203 「ゆったりやさしいヨガ」

上越教室

「ゆったりやさしいヨガ」

ゆったりした呼吸と動きで自分自身と向き合う時間を

タイトルの通り無理をせずに
気軽にヨガを楽しむ講座です

自分の心と体を見つめなおします

「ゆったりやさしいヨガ」

 ヨガの基本的なポーズをゆっくりと行いながら、心と体をほぐしていく講座です。「自分自身を見つめなおす時間にして欲しいですね」と講師の宮川彩先生。硬いところ、痛いところなど、自分の体の部位を意識するだけで体の動かし方が変わります。ゆっくりと呼吸をしながら体を動かすことで心が落ち着き、ストレスも解消されます。
 受講生に感想を聞くと「激しい運動ではないので気軽に取り組めて、気持ち良く体を動かせます」、「寝る前に布団の中でポーズをしてみたり、毎日の生活にヨガを取り入れることで腰痛が楽になりました」と答えてくれました。

自分を知ることで自分が好きになる

「ゆったりやさしいヨガ」

 講座では「丹田(おへその少し下あたり)を意識して、気持ち良く伸ばして」「呼吸はゆっくりです」「体の力を抜いて緊張をほどいていきましょう」など、先生が動きや呼吸法を丁寧に説明してくれるので、自然に無理なく自分の体に向き合っていきます。ゆっくりした動きにもかかわらず、筋肉を鍛えることができるのもヨガの魅力です。血流が促進されるので終わった後は体がポカポカになります。
 「運動経験がない人でも無理なくできます。ヨガをやると自分の心と体が好きになりますよ」と先生。
 大好きな自分に出会える講座です。

講師

【講師】

スワミ、ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団
(SVYASA)ヨーガ教師
宮川 彩

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