新潟日報カルチャースクール

新潟日報カルチャースクール通信

Vol.204 「~疲労回復マッサージ&ストレッチ~キュア・ストレッチ」

メディアシップ教室

「~疲労回復マッサージ&ストレッチ~キュア・ストレッチ」

マットレスに座ったままで手軽にできて効果抜群です

固まっている筋肉をほぐしインナーマッスルを使う
深い呼吸でやさしく筋肉を鍛えていくストレッチです

運動初心者も安心ゆっくり動きます

「~疲労回復マッサージ&ストレッチ~キュア・ストレッチ」

 筋肉は年齢とともに落ちる一方です。「これまで運動をしてこなかった人も、運動を続けることで体が動くようになります!体は動くようにできているんです」と講師の檜山先生。
 「キュア・ストレッチ」は、疲労回復のマッサージにストレッチ、ヨガ、ピラティスなどの様々な動きを取り入れた檜山先生のオリジナル。深い呼吸をしながらゆっくりと動くので運動に慣れていない人も大丈夫。疲労回復、代謝が上がる、姿勢が良くなるなどたくさんの効果があります。「動きにくいところ、動くところなど自分の体の状態を知って、意識しながら動かしていきます」。

疲れた体もすっきり体が喜ぶ爽快感!

「~疲労回復マッサージ&ストレッチ~キュア・ストレッチ」

 まずは疲れて固くなった筋肉をセルフマッサージで気持ちよくほぐしてからストレッチへ。ゆっくりとした動きに深い呼吸を組み合わせてだんだんと可動域を広げていきます。凝り固まった筋肉を伸ばしていく動きは、ゆるやかなのに心地良く、終わった後は爽快感でいっぱい!
 受講生に感想を聞くと「深い呼吸をするので便秘が治りました」「激しい運動はやりたくなかった。気軽に楽しめるところも自分に合っています」と話してくれました。マットレスに座ったまま運動できるので、足が悪い人でもできます。
 無理せず体を動かしたい人は一緒に始めてみませんか。

講師

【講師】

レインボー健康活動普及協会
インストラクター
檜山 峰子

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