写真1 背中が丸まったり、反ったりしないように注意しましょう。
写真1 背中が丸まったり、反ったりしないように注意しましょう。

 冬は雪かきで腕や手首が痛くなる人も多いでしょう。今回紹介するのは二の腕のストレッチです。固まった筋肉をほぐし、腕の疲れを和らげましょう。

 床に座り、右腕を上に伸ばします。伸ばした腕の肘を曲げて、左手で右肘をつかみます。肘をつかむのが難しい場合は、手をつかんで行っても大丈夫です。

 左手で右肘を内側に引いて二の腕を伸ばし、そのまま10〜20秒保ちます。その間、呼吸は楽に繰り返してください。

 反対の腕…

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