写真1 力をかける時に、指先をやや内側や外側に動かすと、広範囲の筋肉を伸ばすことができます。
写真1 力をかける時に、指先をやや内側や外側に動かすと、広範囲の筋肉を伸ばすことができます。

 今回は手首のストレッチを紹介します。手首の回りの筋肉がほぐれ、手首痛の予防にも効果的です。

 右腕を正面にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向けます。腕を伸ばしたまま、右手の指先を左手でつかみ、指先を下に向けるようにゆっくりと力をかけます。

 筋肉が伸びていると感じるところまで力を入れましょう。そのまま10〜20秒保ち、元に戻します。

 次にもう一度右手を正面に伸ばし、今度は手の甲を上に向けます。同じよう…

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