写真1 背中、腰を丸める意識で行いましょう。
写真1 背中、腰を丸める意識で行いましょう。

 家の中で座ったままの姿勢を長く続けていると、下半身の血流が悪くなり、筋肉も固まりがちです。今月は下半身のストレッチをして、動きやすい体に整えていきましょう。

 今回は腰と股関節回りのストレッチを二つ紹介します。

 まずはあおむけに寝て、右脚の膝を曲げて両手で抱え、伸ばしている左脚のつま先を倒します。10〜20秒を目安にポーズをキープ。左脚も同様に行います。

 二つ目のストレッチでは、両脚の膝を曲げて両…

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