今回は、毎日しっかり取らないと、脳も体も調子を崩してしまう睡眠についてのお話です。

　この夏は、連日３８度を記録するほど新潟県は全国有数の猛暑日を記録しました。新潟は冬の雪と寒さが心配で、むしろ夏の方が待ち遠しかったのですが、夏対策も考えなくてはならなくなりました。

　そこで、暑い日中を快適に過ごす秘策をお伝えします。

　その秘策とは、名付けて「チャレンジ睡眠」です。これまで１８歳から６４歳までの適正な睡眠時間は７〜９時間、６５歳以上は７〜８時間と言われてきました。ただ最近の研究では、７時間は最低限で、実際には７時間３０分、あるいは８時間が適切という報告が見られるようになってきました。

　そこで、私...

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