２０２４年の脳番地日記の事始めは、脳番地トレーニングとして、「健康長寿」を目標にした提案をしたいと思います。

　昨年は１月に、「睡眠時間をもっと延ばす」目標を掲げました。１週間の平均睡眠時間が７時間を超えてもまだまだ午後２時から４時あたりに、「ブレインフォグ」といわれる脳の中のもやもやを感じたり、まれに眠気が襲ってきたりすることがありました。そこで睡眠時間が足りないのではと考え、１年間、ぐっすり眠る時間を可能な限り長くすることに挑戦しました。

　２、３月ごろは７時間半を超えることに苦戦していたのですが、５月ごろになると８時間を超えて目覚めることができました。睡眠の長さは自分の脳が決めていることで...

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