［にいがた元気エクササイズ］おなか伸ばして姿勢改善、腰痛予防にも

　「就寝前・起床後編」では一日の疲れを癒やし、朝の目覚めスイッチが入るような、体をほぐす動きを紹介します。朝・夜どちらで行ってもＯＫです。今回は、うつぶせの姿勢からおなかを伸ばすストレッチを紹介します。

　寝ている間に縮こまった体をそのままにしていると、猫背になりがちです。ストレッチを行えば、姿勢改善が期待でき、腰痛予防にもつながります。

　起床時に布団の上でもできるので、朝の習慣にしてみましょう。

（１）うつぶせになり、腕は肘をついて体の脇に置く。
（２）手で床を押しながら、上体を反らすようにおなか全体を伸ばす。視線は斜め上を向く。１０〜２０秒を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

上体を反らし...