背中や胸を鍛え、姿勢を改善させるエクササイズを紹介します。今回は丸まりがちな背中の姿勢を改善する、胸のストレッチです。床や椅子に座って行うか、立ってやってもいいでしょう。呼吸は止めずに自然に行ってください。

（１）床に座り、体の後ろで両手を組む。

（２）息を吸いながら組んだ手を斜め下に伸ばして肩甲骨を寄せ、胸を開く。目線は斜め上を見る。呼吸を続けながら２０～３０秒を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

できる人は手の位置を少し高めにして伸ばすとより胸が伸びます。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターの栗林麻里子さんに聞きました）

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