［にいがた元気エクササイズ］床に座って両脚を胸に引き寄せ…タフな筋トレでおなかを引き締めよう♪

　複数の方から寄せられた「おなかを引き締めたい」というリクエストにお応えします。体の変化を求めたい場合は、週に２〜３回の筋トレを３カ月続けてみましょう。こつこつ継続できると良いですね。

［筋トレ強度　★★★］
※動きの難しさや筋肉にかかる負荷などから、強度を３段階で示します。

（１）両脚をそろえて伸ばして床に座り、手は床につける。

（２）両脚を床から離して上体を少し後ろに倒し、おなかに力を入れ、ひねりながら膝を胸に近づける。元の位置へ戻し、反対側にひねって膝を引き寄せる。左右交互に１０〜２０回行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

背中が丸まらないように気を付けましょう。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科学...