ウオーキングは誰もが気軽に取り組める運動の一つです。今回は股関節の動きをスムーズにして、より力強く歩けるようになるストレッチを紹介します。

（１）両手を腰に添えておなかに力を入れて真っすぐ立ち、右脚の太ももを持ち上げる。

（２）足の付け根（股関節）から大きく後ろに回す。脚を下ろしたら左脚も同様に回す。左右交互に１０～２０回目安。後ろから前にも大きく１０～２０回、左右交互に回す。

＜ワンポイントアドバイス＞

上体は真っすぐに保ったまま行いましょう。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターの横山枝里子さんに聞きました）

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