にいがた元気エクササイズ

　今回は腰痛を予防する動きです。「プランク」ともいわれるトレーニングで、胴体部分を鍛え、骨盤を正しい位置にするのに効果的です。体勢がきつい方は両膝をついて、膝を支点にして両足の足先を上げて行うと良いでしょう。