にいがた元気エクササイズ

　ウオーキング前後にお勧めのふくらはぎとアキレス腱（けん）のストレッチを紹介します。ふくらはぎはつりやすい部分でもあります。けが予防のためにも、無理なくじっくりと伸ばして歩き出しましょう。