［にいがた元気エクササイズ］ボールを使って効果的に引き締め

　７、８月は親子や友達など、ペアで行うエクササイズを紹介します。ボールを使い、楽しくおなか全体を引き締めることができる筋トレを紹介します。

　脚を浮かせてボールを投げたりキャッチしたりすることで、下腹部が鍛えられます。体が後ろに倒れないようにキープすることで、おなかの真ん中にも効きます。ひねりを加えればわき腹も引き締められる、効果的な運動です。

（１）向かい合わせでかかとを浮かせて床に座り、１人はボールを手に持つ。
（２）脚を床から離した状態をキープして、お互いの胸に向かってボールを順番にパスする。

（３）１０～２０回を目安に行う。
※慣れてきたら、わき腹からひねってパスをすると、わき腹も鍛えられる。

＜ワン...