７、８月は親子や友達など、ペアで行うエクササイズを紹介します。今回は股関節と内ももがほぐれるストレッチを紹介します。

　補助をする人は、相手の内ももに足の裏を付けて手を引っ張り、相手の体を前に倒してあげる役になります。相手が痛がっていないか様子を見ながら進めてください。

　実践する人は、息を吐きながら体を前に倒します。呼吸を止めないことを意識しましょう。

（１）向かい合わせで床に座り、ストレッチする人は脚を大きく横に開く。
（２）補助する人はストレッチする人の内ももの辺りに足の裏が付くように脚を開き、手を前でつなぐ。

（３）ストレッチする人は息を吐きながら上体を前に倒し、補助する人は手を引っ張りな...

残り127文字（全文：427文字）