７、８月は親子や友達など、ペアで行うエクササイズを紹介します。２カ月にわたって続けてきた「ペア編」を締めくくる今回は、胸とわき腹を気持ちよく伸ばすストレッチの方法を紹介します。

　２人が一緒に伸ばすというよりも、補助役が主導する形でストレッチしていく形になります。ストレッチをする人は、補助役の人の脚に体重を預けて、力を抜いて行うことを心がけてください。 （１）ストレッチする人はあぐらで座り、両手を組んで頭の後ろに添えて肘を開く。 （２）補助する人は後ろに立ち、少し膝を曲げて膝〜太ももをストレッチする人の背中に当てて支え、ストレッチする人の肘をつかみ、後ろへ引いて、胸を伸ばす。１０〜２０...

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