［にいがた元気エクササイズ］クッション挟み気軽に

　冬は外で体を動かす機会が減ってしまいます。おうち時間で気軽に全身を鍛えられるエクササイズを紹介します。家にあるクッションやタオルなどを活用し、筋トレ初心者にもお薦めです。今回はクッションを活用して、胸の筋力アップを目指す運動を紹介します。

　座ってテレビを見ながらでもオッケー。くつろぐ時間も有効に使って取り組んでみましょう。

（１）両手でクッションを挟むように持つ。
（２）胸の前でクッションをつぶすように力を入れる。１０〜２０秒を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

クッションを持つ位置を顔の前やおなかの前にすると、鍛えられる胸の位置も変わるので挑戦してみましょう。

（県健康づくり・スポーツ医科...