［にいがた元気エクササイズ］タオル使って姿勢も改善

　冬は外で体を動かす機会が減ってしまいます。おうち時間で気軽に全身を鍛えられるエクササイズを紹介します。家にあるクッションやタオルなどを活用し、筋トレ初心者にもお薦めです。今回はタオルを使って、上背部の筋力アップを目指す運動です。

　肩甲骨回りをほぐすこともできるので、寒さで硬くなった体に効果的です。姿勢改善も期待できるので、仕事や家事の合間に取り入れてみましょう。

（１）肩幅より少し広めにタオルを持ち、両腕をまっすぐ前に伸ばす。
（２）おなかに力を入れて、脇を締める。
（３）息を吸いながら、タオルを体の方へ引き寄せ、息を吐きながら元の位置に戻す。１０回を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞...