［にいがた元気エクササイズ］タオル左右に引き、正しい形で

　冬は外で体を動かす機会が減ってしまいます。おうち時間で気軽に全身を鍛えられるエクササイズを紹介します。今回も、タオルを使ったトレーニングです。姿勢の改善や、肩甲骨周りをほぐす効果も期待できます。

　タオルなしでもよいですが、布を左右に引っ張って行う方が正しい形をつくることができます。

　上下するときに痛みがある人は、できる範囲で行うようにしてください。

（１）肩幅より少し広めにタオルを持ち、頭の上に両手を真っすぐ伸ばす。
（２）おなかに力を入れて固くし、息を吸いながら頭の後ろでタオルを引き下げ、元の位置に戻す。１０〜２０回を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

肩がすくまないように、肩甲骨を動か...