冬は外で体を動かす機会が減ってしまいます。おうち時間で気軽に全身を鍛えられるエクササイズを紹介します。膝の痛みに悩んでいる方はいませんか。今回はクッションを使って、膝痛の予防・改善にも有効なエクササイズを紹介します。

　座った姿勢で行いますので、こたつでテレビを見ている時など、ちょっとした時間に取り組めます。無理がない範囲で、ぜひお試しください。

（１）脚を伸ばして床に座り、片脚の膝下にクッションを...

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