今回から「就寝前・起床後編」をスタートします。一日の疲れを癒やし、朝の目覚めスイッチが入るような、体をほぐす動きを紹介します。朝・夜どちらで行ってもＯＫです。

　初回は、縮こまった筋肉をリセットする全身のストレッチと、腰回りをほぐして腰痛予防にもなるストレッチの二つです。無理のない範囲でぜひ取り組んでみてください。

＜全身＞ （１）あおむけに寝たまま、組んだ両手を頭の上に伸ばし、脚はつま先を倒して...

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