新年度が始まりました。長かった冬を乗り越え、フレッシュな気持ちで春を迎える方も多いと思います。姿勢をきれいに整えるストレッチを紹介します。今回は壁を使って肩甲骨回りをほぐし、猫背や肩凝り予防にもつながる動きです。緊張する場面が多くなりがちな春ですが、リラックスして良いスタートが切れるといいですね。

（１）壁に背中からお尻を付けて、真っすぐ立ち、両腕を上に伸ばし、壁に手の甲を付ける。
（２）左右に手を広げて半円を描きながら、肘を曲げて体側に近づける。
（３）手で半円を描きながら元の位置に戻す。５〜１０回を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

腰を反らさないようにおなかをへこませて、壁に沿って...

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