姿勢をきれいに整えるストレッチを紹介します。今回も壁を使ったストレッチです。壁を使うことで真っすぐな姿勢を取りやすくなったり、効果的に体をほぐしたりすることができます。家の中や職場など、ストレッチに使える壁をぜひ見つけてみてください。

　胸回りの筋肉をほぐし、猫背予防にもなる動きです。脚や腰、もも裏も一緒に伸びます。息を吐くことに意識を向け、ゆったりリラックスして行いましょう。

（１）壁に向かって立ち、肩の高さで両手を壁につける。
（２）腰を曲げながら両足を広げて後ろに下がり、両腕の間に頭を入れる。１０〜２０秒を目安にキープする。

＜ワンポイントアドバイス＞

腕の付け根から伸ばすイメージで行いまし...

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