夏が近づき、薄着になる機会が増えると、「二の腕が気になる」という声が聞かれます。

　今月は、二の腕の引き締めに効果的なトレーニングを紹介します。今回はダンベルの代わりにペットボトルを利用し、腕を曲げ伸ばしする筋トレ（フレンチプレス）です。

　二の腕は普段の生活であまり使うことがないため、気付かないうちに脂肪がついてしまう部分です。空き時間に取り入れられるので、気軽にチャレンジしてみましょう。

（１）右手で中身が入った５００ミリリットルのペットボトルを持ち、上に伸ばす。腕は耳の真横の位置に合わせる。 （２）左手を右肘に添えて、肘を頭の横に固定し、右手を後ろへ曲げる。 （３）曲げ伸ばしを繰り返す。...

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