［にいがた元気エクササイズ］仕事や家事の合間に軽くストレッチ

　５月は、二の腕の引き締めに効果的なトレーニングを紹介します。仕事や家事の合間に、二の腕のストレッチをしてみませんか。ひねることで引き締め効果を狙う運動です。慣れたら、歩きながらでもできますよ。

　腕は体の真横よりも少し後方にすると、効果がアップします。位置が高くなるほどきつくなりますが、無理のない範囲で行いましょう。

（１）まっすぐに立つ。両腕を左右に開き、斜め下に向ける。

（２）肩から腕全体を内側と...