［にいがた元気エクササイズ］片脚を持ち上げ反対側の肘にタッチ、ウエストをひねるように意識

　暑くなり、薄着になる機会が増える季節。今回は引き締まったおなかを目指す筋トレを紹介します。

　下腹・脇腹を鍛える筋トレです。椅子に座り胸の前で手を交差させ、持ち上げた片脚の膝に、反対側の肘をつけます。ウエストをひねるように意識してやってください。下を向き過ぎると、姿勢が崩れるので注意しましょう。脇腹や下腹部の引き締め効果が期待できます。

（１）椅子に浅く腰掛け、両手は胸の前で交差して肩に添えて、姿勢を真っすぐにする。

（２）右脚を真っすぐ持ち上げると同時に、左肘をタッチするようにおなかをひねる。下ろしたら左脚・右肘も同様に行う。左右交互に１０〜２０回を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

脚は真っ...