暑くなり、薄着になる機会が増える季節。引き締まったおなかを目指す筋トレを紹介します。今回は２人１組で行う「ペア腹筋シザース」というおなかの筋トレです。下腹部を引き締め、脚を引き上げる力をアップさせる効果があります。腰に痛みがある場合は、無理しない程度に脚を上下してください。

（１）鍛える人はあおむけに寝て、補助する人は鍛える人の頭の近くに立って脚を広げる。
（２）鍛える人は補助する人の足首をつかみ、両脚をそろえて上に引き上げる（きつい場合は膝を少し曲げても良い）。

（３）補助する人は、鍛える人の脚を片側ずつ交互に下に押し出す。鍛える人はかかとが床につく手前まで下ろした脚を元に戻す。６〜１０回を...

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