暑くなり、薄着になる機会が増える季節。引き締まったおなかを目指す筋トレを紹介します。今回は体幹の強化やおなかの引き締め効果が期待できる筋トレ（四つんばい肘膝クロスタッチ）です。腕と脚を伸ばした時にお尻が傾かないように注意しましょう。また、背中が平らな状態をなるべくキープしてトレーニングしてください。

（１）四つんばいになり、肩の下に手、お尻の下に膝を置く。

（２）おなかに力を入れて体幹を固めたら、右腕と左脚を真っすぐ伸ばす。手のひらは内側に、つま先は下に向ける。

（３）伸ばした状態から対角の肘と膝をおへそに向けて曲げてきて近づける。片側ずつ連続で、「伸ばして曲げる」を繰り返す。５〜１０回を目安に行...

残り78文字（全文：378文字）