この夏の猛暑で、冷房による冷えやむくみが気になるといった声も聞かれます。血流が滞りがちな下半身の筋肉のストレッチを紹介します。デスクワーク中心の生活を送っていると、すねが硬くなり、血流が滞りがちです。

　今回は足の甲とすねのストレッチです。足首を反らすことで、足指からすねにかけてを伸ばします。足を痛めないように、少しずつ力を加えて、気持ちがいい程度でとどめましょう。

　椅子に座って行うこともできるので、デスクワークの合間にも取り組めます。立つとバランスが取りにくい人も座って行ってください。

（１）床にクッションなどを敷き、片方の足を乗せる。 （２）足指を立てて曲げ、足の甲を反らす。足を床に押し込...

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