引き締まった太ももを目指すトレーニングを紹介します。普段の生活ではあまり動かさない部分も、意識して鍛えてみましょう。今回は太もも全体の筋力アップに効果があるスクワットを紹介します。

　素早くリズミカルに行う「クイック」と、ゆっくりとしたペースの「スロー」の２種類があります。上体は起こし、体全体でくの字を作るイメージで取り組んでください。空き時間に合わせて、どちらか１種類でも大丈夫です。

　お尻を深く下げ過ぎると膝に負担がかかるので注意しましょう。

（１）脚を肩幅に開いて立ち、両手を腰骨に添える。胸を張って、おなかに力を入れる。

（２）＜クイック＞上体を起こしたまま、お尻を斜め後ろに浅く下げ、元の姿勢...

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