引き締まった太ももを目指すトレーニングを紹介します。普段の生活ではあまり動かさない部分も、意識して鍛えてみましょう。太ももを鍛えるトレーニングの最終回です。脚を前後に開き、体勢を低く保つことで脚全体の筋肉を刺激します。

　脚を開く幅は、太ももに少し負荷を感じる程度に調整しましょう。しっかりとお腹に力を入れ、体の軸を真っすぐに保つことを意識してください。

（１）脚を前後に開き、前脚の膝が９０度になるまで腰を落とす。後ろ脚はつま先立ちになり、膝を床に近づけるようにして姿勢を低くする。

（２）おなかに力を入れて上体を起こしたまま、両腕を真っすぐ上に伸ばす。手のひらは内側に向ける。１０〜２０秒を目安に体勢...

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