読者から寄せられた体の悩みなどに応える「リクエスト編」を掲載します。姿勢改善に役立つトレーニングを紹介しています。「ももの裏側を柔らかくしたい」という読者のリクエストに応え、前屈運動を紹介します。体が硬い人でも取り組みやすいストレッチです。

　椅子に座って過ごす時間が長いと、もも裏の筋肉が硬くなりがちです。合間の時間を活用して、積極的に体を動かしましょう。

（１）床に座って両膝を曲げ、足をつかむ。ももにおなかをつける。

（２）かかとを左右交互に前方へ動かす。膝を伸ばせる限度で止め、２０〜３０秒間体勢を保つ。

＜ワンポイントアドバイス＞

膝を伸ばす際、ももとおなかが離れないように注意しましょう。

（新潟県...

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