［にいがた元気エクササイズ］食べ過ぎでおなかのたるみが…リズミカルに腰ひねり脇腹引き締めて！

　年末年始の食べ過ぎで、おなかのたるみが気になっていませんか。１月はおなかのさまざまな部位を鍛えるトレーニングを紹介します。

　腰をひねって脇腹を引き締める筋トレです。リズミカルな動きなので、姿勢が崩れないよう気を付けましょう。

（１）膝立ちになり、両手を耳の横に添える。膝は肩幅に開く。

（２）腰をひねり、右手で右足のかかとをタッチする。目線はかかとに向ける。
（３）右手を戻し、左手も同様に行う。
（４）一連の動作を交互に、リズミカルに繰り返す。１０〜２０回が目安。

＜ワンポイントアドバイス＞

ひねる時に、お尻が横にずれないよう気を付けましょう。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターの三留美和さ...