年末年始の食べ過ぎで、おなかのたるみが気になっていませんか。１月はおなかのさまざまな部位を鍛えるトレーニングを紹介します。下腹部を引き締めるトレーニングです。タオルを足に挟むことで効果的に行えます。両膝が離れないようにしましょう。

　きつい場合は、膝を伸ばした時に足を床に下ろしても構いません。腰を痛めないよう気を付けて行ってください。

（１）足先にタオルを挟んであおむけになり、両足をそろえて伸ばす。床との隙間を埋めるように、手をお尻の下に入れる。

（２）両膝を曲げておなかに引き寄せる。

（３）膝を伸ばして体勢を戻す。足は床につけない。
（４）一連の動作を１０〜２０回を目安に繰り返す。

＜ワンポイント...

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