ウオーキングにぴったりな季節を迎えました。今回は太ももの筋力アップを目指すトレーニングを紹介します。脚を前後に開いてスクワットをします。

　腰を落とす位置は浅くても大丈夫です。余裕があれば少し深めに落とすとより効果的です。

　背中を丸めず、膝を曲げた時に前脚の膝がつま先の前に出ないように注意してください。

［筋トレ強度　★★☆］
※動きの難しさや筋肉にかかる負荷などから、強度を３段階で示します。

（１）脚を前後に開き、後ろ脚はかかとを上げる。両手は腰に添える。

（２）上体は起こしたまま、後ろ脚の膝を床に近づけるようにして、軽く腰を落とす。

（３）すぐに（１）の姿勢に戻り、（１）（２）を一定のリズムで、...

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