梅雨が近づくこの時期、天気の変わり目で心身の不調を感じる人が増えてきます。朝起きた時にできるストレッチを紹介します。今回は腰や背中、お尻をひねってほぐす動きです。すっきり体を目覚めさせて、元気に過ごしましょう。

（１）あおむけになり、両膝を立てる。右足首を左膝に乗せる。

（２）左膝を右に倒し、顔は左側を向く。呼吸を止めずに２０〜３０秒、キープする。
（３）反対側も同様に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

膝を倒した側と反対側の肩が床から離れないようにしましょう。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターの伊比雅咲子さんに聞きました）