梅雨が近づくこの時期、天気の変わり目で心身の不調を感じる人が増えてきます。朝起きた時にできるストレッチを紹介します。起床した直後は、体を動かしにくいと感じる人も多いのではないでしょうか。今回は布団の上で血行を促進できる動きを紹介します。手首や足首など体の末端を動かすと、全身の血行が良くなり、体がほぐれます。脚を上げることで血流も良くなりますよ。

（１）あおむけになり、両手は天井に向かって伸ばし、両足は楽な角度で浮かせる。

（２）手首・足首をそれぞれ外回し。２０〜３０回を目安に行う。内回しも同様に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

手足は力まずに気持ちよく回しましょう。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科...

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