室内で持久力アップを目指しませんか。今回は、山登りのような強度が高い動きを入れました。紹介した３種類の運動を組み合わせると、脂肪を燃焼させ、心肺機能を高めるサーキットトレーニングになります。暑い日がまだ続きそうです。ぜひ涼しい屋内で挑戦してみてください。
［筋トレ強度 ★★★］
※動きの難しさや筋肉にかかる負荷などから、強度を３段階で示します。
（１）＜肘膝クロスタッチもも上げ＞膝を高く持ち上げて、対角の肘で膝をタッチ。左右交互に１秒で１回の速さで３０回行う。
（２）＜マウンテンクライマー＞肩の真下に手をついて、爪先立ちになる。おなかに力を入れて肩からかかとまで一直線の姿勢を保ち、膝を肘に近づけ...
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