脇腹（ウエスト）を引き締めるエクササイズを紹介します。今回は、座った姿勢でリズム良くツイストする動きです。男性は腹囲８５センチ以上、女性は９０センチ以上で内蔵脂肪型肥満が疑われるといいます。脱「メタボ」で高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を予防しましょう。

［筋トレ強度　★☆☆］
※動きの難しさや筋肉にかかる負荷などから、強度を３段階で示します。

（１）床に座り両脚をそろえて膝を立てる。上体をひねり、両手をお尻の横（または床）につける。左右交互にリズミカルに２０回繰り返す。

（２）余力がある人は、両脚を床から浮かせてひねる動きにもチャレンジ！

＜ワンポイントアドバイス＞

手を動かすだけでなく、おなかか...

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