４～６月は「オフィス編」として、職場でできるエクササイズを紹介します。一息ついて心も体もほぐし、リフレッシュしましょう。

　今回はすねのストレッチです。慣れない靴や座りっぱなしの体勢で、たまった疲れを和らげます。靴を脱いで行いましょう。滞った血行を促進し、むくみの改善にもつながります。

（１）椅子に浅く座り、靴を脱ぐ。
（２）片足を引いて、つま先を立てる。

（３）つま先を返して寝かせ、足の甲を床に近づけるようにして、すねを伸ばす。
（４）１０～２０秒を目安にキープする。反対の足も同様に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

ストレッチの後に足の指を開いたり閉じたりすると、より効果的です。

（県健康づくり...

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