脇腹（ウエスト）を引き締めるエクササイズを紹介します。締めくくりは、椅子に座って体側を伸ばすストレッチです。ご家庭や職場で、ちょっとした時間に気軽に取り入れてみてください。呼吸をしながら、気持ちよく伸ばしましょう。

（１）椅子に浅く腰かけて、手は頭の後ろに添える。右脚は開いて、かかとをついて爪先を上げる。伸ばした脚の方向に体をひねる。

（２）息を吐きながら上体を右脚の方へ倒して脇腹を伸ばし、２０〜３０秒キープ。反対側も同様に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

上体を倒す時、前かがみにならないように胸を張って背筋を伸ばした姿勢で行いましょう。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターの伊比雅咲子さんに...

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