［にいがた元気エクササイズ］脚の交差で尻、腰回りに効果

　４～６月は「オフィス編」として、職場でできるエクササイズを紹介します。一息ついて心も体もほぐし、リフレッシュしましょう。今回は、体の側面（体側）を伸ばすストレッチを紹介します。

　デスクワークや、車での長時間移動などで同じ姿勢が続くと、肩こりや腰痛が起こりがちです。少し時間を取って体をほぐしましょう。

　脚を交差させて動作を行うと、お尻から腰回りも伸ばせます。深い呼吸ができるようになり、リラックスにもつながります。

（１）真っすぐに立った姿勢から、右脚を後ろにして左脚と交差する。

（２）右手を上げ、手首を左手でつかみ、息を吐きながら体を左側に倒す。　 　　　　　　　　　脇の下からお尻の横が伸びていることを意識する。
（３）１０～...