首や肩こりを予防するストレッチを紹介します。今回は首を横や前方に倒すことで、首のまわりをほぐします。（１）（２）を行う際は反対の手を背中の方へやると、首がより伸びます。首は無理に倒さず、心地よいと感じられる所まで伸ばしてみましょう。

（１）上体を真っすぐに保ち、左手を頭の上に添える。手で頭を優しく左へ倒し、首の右側が心地よく伸びる所で１０〜２０秒を目安にキープ。反対側も同様に行う。

（２）左手で頭を左斜め前に倒し、首の真横よりも少し後ろの部分を１０〜２０秒を目安に伸ばす。反対側も同様に行う。

（３）手を組んで頭の後ろに添える。顎を引いて頭を下げ、手の重みで優しく頭を下に押し下げる。首の後ろが心地よ...

残り94文字（全文：394文字）