首や肩こりを予防するストレッチを紹介します。今回は胸の前で両手を広げることで、肩甲骨を寄せて、その回りをほぐすストレッチです。血流が良くなり、肩こり予防に効果的です。仕事の休憩時間などに気軽にやってみてはいかがでしょうか。

（１）上体を真っすぐにし、手のひらを上にして肘を９０度に曲げ、軽く脇を締める。

（２）肘を支点にして両手を外側へ開いて胸を伸ばす。両手を元の位置へ戻す。１０〜２０回を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

肩がすくまないように気をつけましょう。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターの三留美和さんに聞きました）

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