［にいがた元気エクササイズ］椅子に座って膝にタオル挟み…両脚上げて腹部をキュッ！

　ぽっこりしがちなおなかを引き締める筋トレを紹介します。今回は椅子に座って両脚を胸に近づけるように上げるトレーニングです。背もたれに寄りかからずに行うとより負荷がかかるので、できそうな人はチャレンジしてみてください。

［筋トレ強度　★☆☆］
※動きの難しさや筋肉にかかる負荷などから、強度を３段階で示します。

（１）椅子の真ん中に座って背もたれに寄りかかる。膝の間にタオルを挟んで両脚をそろえる。

（２）膝を胸に近づけるように引き上げる。１０〜２０回を目安に行う。

＜ワンポイントアドバイス＞

脚を引き上げる時、背中が丸まらないように注意しましょう。

（新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターの栗林麻里子さん...