［にいがた元気エクササイズ］首筋伸ばし血行促進、肩凝り解消も

　４～６月は「オフィス編」として、職場でできるエクササイズを紹介します。一息ついて心も体もほぐし、リフレッシュしましょう。今回は、首の後ろと横を伸ばすストレッチを紹介します。

　デスクワークでは、首が前に出る姿勢が長く続き、猫背にもなりがちです。小まめにストレッチを取り入れて、姿勢をリセットすることを心掛けましょう。

　血行が促進されて、首の筋肉がほぐれ、肩凝りの解消も期待できます。

＜首の後ろ＞
（１）両手を組み、頭の後ろに添える。そのまま頭を下げ、首の後ろに伸ばす。
（２）呼吸を続けてリラックスしながら、１０～２０秒キープする。

＜首の横＞ （１）右手を頭に添え、左手...