読者のリクエストにお応えします。「五十肩になり１年。何かいいエクササイズはありますか」とメールをいただきました。関節の可動域を広げ、動かしやすくするストレッチを紹介します。無理のない範囲で行ってみてください。

（１）あおむけになり、右腕を上にあげて肘を曲げて反対の手で肘のあたりをつかむ。

（２）肘を曲げたまま、肘が胸の前にくるくらいまでゆっくり引っ張り、ゆっくり戻す。１０〜２０回目安。反対側も...

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