４～６月は「オフィス編」として、職場でできるエクササイズを紹介します。一息ついて心も体もほぐし、リフレッシュしましょう。今回は、二の腕をスライドさせるストレッチを紹介します。　

　座った姿勢が続くと、背中が丸くなりがちです。パソコンを使う場合は、キーボードを打つ腕が前に出ている状態が続くので、さらに背中が丸くなりやすくなってしまいます。時々動かして姿勢を元に戻し、リフレッシュしましょう。

　二の腕の引き締め効果もある運動です。肩や肩甲骨回りの筋肉をほぐし、猫背の改善も期待できます。

＜胸の前でスライド＞ （１）椅子に浅く腰掛け、胸の前で手を組み、肘を張る。 （２）上体は真っすぐのまま、肘を背中...

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